Reset & Balance 30-Tage-Detox-Programm — Reset & Balance Detox-Guide 4

Ein Neustart, der deinen Körper wirklich entlastet.

Ein 30-Tage-Detox-Programm für alle, die ihren Körper entlasten, ihre Ernährung neu ausrichten und wieder mehr Balance spüren möchten – ohne Hungern, ohne Extreme, ohne komplizierte Regeln.

✔ wissenschaftlich sinnvoll aufgebaut
✔ alltagstauglich & stressfrei
✔ vegan, nährstoffreich & gut umsetzbar

Du musst nicht bis zum nächsten Jahresbeginn warten. Dein Start darf genau jetzt sein, in deinem eigenen Tempo 😉

Für wen ist das Programm?

Dieses Programm ist für dich, wenn …

du dir einen sanften Neustart wünschst
du gesunde Ernährung besser verstehen und umsetzen möchtest
du deinem Körper etwas Gutes tun willst, ohne ihn zu überfordern
du Struktur suchst, aber trotzdem flexibel bleiben möchtest

Reset & Balance ist kein radikaler Detox, sondern eine Einladung, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.

Warum sanfter Detox Sinn macht

Viele Detox-Kuren setzen auf Verzicht, Druck und schnelle Effekte.
Wir gehen mit Reset & Balance einen anderen Weg.

Dein Körper entgiftet jeden Tag ganz von selbst – über Leber, Darm, Nieren und Haut. Dieses Programm unterstützt genau diese Prozesse mit nährstoffreicher Ernährung, Entlastung und Struktur.

Das Ergebnis: weniger Stress für den Körper, mehr Nachhaltigkeit im Alltag.

Die 3 Phasen – Schritt für Schritt zu mehr Balance

Reset & Balance ist in drei Phasen aufgebaut, damit dein Körper sich sanft an die Veränderung gewöhnt. In allen Phasen verzichten wir auf Alkohol, Nikotin, Koffein, Weißmehl und Zucker, um den Entgiftungsprozess optimal zu unterstützen.

Phase 1 – Reinigungsphase
Wir nehmen uns 2 Tage für die sanfte Vorbereitung mit flüssigen Mahlzeiten wie Smoothies und Suppen, die sättigen und den Körper entlasten.

Phase 2 – Entgiftungsphase
Ab Tag 3 kommt bereits eine feste, vollwertige Mahlzeit pro Tag hinzu. So wird der Körper weiterhin sanft unterstützt.

Phase 3 – Energiephase
Zwei feste Mahlzeiten und eine flüssige Mahlzeit täglich, um Energie, Stoffwechsel und Darm zu stärken und die neuen Routinen in den Alltag zu integrieren.

Was du bekommst

Detox-Guide und Detox-Rezepte — Reset & Balance Detox-Guide 5

📘 Der Detox-Guide

wissenschaftlich fundiert

ohne teure Säfte, Pulver oder ähnliches

Erklärung und Aufbau der Phasen

Impulse für ausgewogene Ernährung, gesunden Einkauf, Bewegung und Entspannung

mit mir als vegane Ernährungsberaterin im Hintergrund

jedes Jahr selbst und bereits seit 2023 mit einer kleinen Community erprobt

perfekt für Einsteiger und Menschen, die einen Neustart brauchen

im Wert von 99,00 €

🍲 Das Detox-Rezeptheft

Jede Menge Inspiration (kein Muss) für deine 30 Tage:

Smoothies

Suppen

vollwertige Mahlzeiten

sättigende und gesunde Snacks

Über 50 Rezepte für deinen Alltag aus echten Lebensmitteln.
Du brauchst keine extra Säfte oder Pulver zu kaufen.

im Wert von 29,00 €

Die Detox-Rezepte bekommst du gratis dazu!

Warum dieses Programm wirkt

Weil es nichts verspricht, was es nicht halten kann -
aber alles unterstützt, was dein Körper ohnehin versucht:

Blutzucker stabilisieren

Verdauung entlasten

Leber & Darm unterstützen

Entzündungen reduzieren

Schlaf verbessern

Energie zurückbringen

achtsame Ernährungsgewohnheiten aufbauen

Reset & Balance ist kein Wundermittel.
Es ist ein klares, durchdachtes 30-Tage-Konzept, das dich wirklich stärkt.

Jetzt den DETOX-Guide

samt Rezeptbuch und Check-in-Bögen zum Ausdrucken, sichern und downloaden!

Das sagen meine Teilnehmer

„Ich habe das Programm mit meiner Frau gemacht und fand es richtig toll. Alles war gut und einfach erklärt – und man musste sich keinen Kopf ums Essen machen. Die wenigen, klaren Regeln haben es unglaublich leicht gemacht. Ich hatte weder Hunger noch Heißhunger und mein Wohlbefinden hat sich spürbar gesteigert …“

Thomas (48 Jahre)Klare Regeln = klarer Kopf: Warum ich nach 30 Tagen gerne weitermachen wollte
Hier gehts zu Thomas ganz persönlicher Erfahrung: Thomas Erfahrung

„Ich mache diese Detox-Kur jetzt schon zum dritten Mal und finde sie super. Der Kaffee hat mir nicht wirklich gefehlt, nur die ersten zwei Tage mit ausschließlich flüssigen Mahlzeiten waren etwas schwierig, ging aber doch besser als gedacht. Ich bin eigentlich kein Suppenfan, aber die Suppenrezepte sind wirklich super. Insgesamt ist die ganze Kur nicht aufwendig, nicht teuer und man muss sich keine Gedanken machen, was man kochen soll. Und obwohl ich nicht gehungert habe, habe ich einige Kilos verloren und mich richtig gut gefühlt …“

Renate (75 Jahre)Dreimal dabei: Abnehmen ohne Hunger, Geld sparen, bewusster essen
Hier gehts zu Renates ganz persönlicher Erfahrung: Renates Erfahrung

„Am Anfang war ich skeptisch und dachte, das wird kompliziert. Ich wurde aber eines Besseren belehrt. Alles ist verständlich und gut umsetzbar beschrieben. Beim Einkaufen war ich erst überrascht, was überall drin ist, vor allem beim Zucker. Mit der Zeit habe ich viel über Ernährung gelernt, ohne zu hungern sogar Kilos verloren. Für mich ein voller Erfolg …“

Heike (69 Jahre)Vom Skeptiker zum Wiederholungstäter: Was mir die Zutatenlisten über meine Ernährung gezeigt haben
Hier gehts zu Heikes ganz persönlicher Erfahrung: Heikes Erfahrung

„Ich habe 2025 das erste Mal gedetoxt und hatte eigentlich keine große Lust darauf. Am Ende hat es sich aber total gelohnt. Ich habe in den 30 Tagen 6 Kilo abgenommen, ohne zu hungern. Aber das beste war, dass meine Haut war fast komplett frei von Akne war. Vieles habe ich danach beibehalten, z. B. mehr Vollkorn. 2026 mache ich auf jeden Fall wieder mit …“

Anonymer Teilnehmer (18 Jahre)Ohne Lust gestartet – mit klarer Haut beendet: Die Überraschung, die ich nicht erwartet habe
Hier gehts zur ganz persönlichen Erfahrung: Erfahrung

„Eine klare Empfehlung: Mach es! Trotz anfänglicher Umstellung fühlte es sich unglaublich gut an zu wissen, wie viel Gutes ich meinem Körper tue. Die Rezepte sind durchdacht, einfach umzusetzen – und es fühlte sich nie nach Verzicht an …“

Nicole (44 Jahre)Von „Verzicht” zu „Selbstliebe”: Das schönste Gefühl ist zu wissen, was du deinem Körper Gutes tust
Hier gehts zu Nicoles ganz persönlicher Erfahrung: Nicoles Erfahrung

„Ich bin ganz spontan mit dem Detox-Programm gestartet, weil ich öfter ein Völlegefühl hatte. Meine Sorge wegen Hunger oder Heißhunger hat sich nicht bestätigt – die Smoothies und Suppen haben mir sehr gutgetan. Nach etwa einer Woche war ich deutlich aktiver, entspannter und hatte spürbar mehr Energie. Nach 30 Tagen habe ich mich bewusster ernährt, mehr Lust auf Bewegung gehabt und ganz nebenbei 6 kg abgenommen …“

Anja (55 Jahre)Spontan gestartet und begeistert: 6 Kilo verloren und jede Menge Energie gewonnen
Hier gehts zu Anjas ganz persönlicher Erfahrung: Anjas Erfahrung

Als ich im Januar 2025 das erste Mal mit Reset & Balance starten durfte, hatte ich perfekte Voraussetzungen. Perfekte Voraussetzungen neu anzufangen, meinem Körper einen Reset zu gönnen und damit auch Heilungsprozesse zu starten, die weit aus weiter gingen, als über eine reine Gewichtsreduktion hinaus.
[…]
Und letzten Endes kann ich jedem nur raten, seine eigenen Erfahrungen zu machen, da jeder hier mit anderen Voraussetzungen ins Rennen geht. Für mich ist klar: Katjas Programm ist bislang das einzige, mit welchem ich es geschafft habe, gesund und ohne zu hungern, positive Ergebnisse für mich und meinen Körper zu erzielen.

David (34 Jahre)Mit Bedenken und Zurückhaltung gestartet - mit einem gesunden Körpergefühl und 25kg weniger beendet
Hier gehts zu Davids ganz persönlicher Erfahrung: Davids Erfahrung

Zu allen ausführlichen Erfahrungsberichten

FAQ - Reset & Balance

Wie funktioniert das 30-Tage-Programm?

Reset & Balance ist ein sanft aufgebautes 3-Phasen-Programm.
Du entlastest deinen Körper zuerst mit leichteren Mahlzeiten, stärkst dann gezielt deine natürlichen Entgiftungsprozesse und baust in der letzten Phase deine Energie wieder auf. Alles alltagstauglich, achtsam und ohne Hungern.

Muss ich während der Kur hungern oder extrem reduzieren?

Nein. Ganz im Gegenteil.
Das Programm ist bewusst so gestaltet, dass du dich satt und stabil fühlst.
Smoothies, Suppen und vollwertige Mahlzeiten versorgen dich mit allen wichtigen Nährstoffen.

Ist das Programm vegan?

Du erhältst das Programm von einer zertifizierten veganen Ernährungsberaterin.
Alle Rezepte sind vegan, aber das Programm muss nicht vegan durchgeführt werden.
Wenn du möchtest, kannst du bestimmte Zutaten ersetzen – Hauptsache, du bleibst in der Struktur der 3 Phasen.

Brauche ich teure Säfte, Detox-Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel?

Nein.
Reset & Balance funktioniert komplett ohne zusätzliche Produkte.
Du nutzt ausschließlich echte Lebensmittel und einfache Zutaten, die dein Körper gut verarbeiten kann.
Das macht das Programm authentisch, gesund und nachhaltig.

Warum verzichte ich 30 Tage lang auf Alkohol, Nikotin, Koffein, Weißmehl und Zucker?

Diese Stoffe belasten deinen Körper, beeinflussen Leber, Darm, Schlaf, Hormone und Immunsystem.
Durch den bewussten Verzicht unterstützt du deinen Körper, sich selbst zu regulieren und zu regenerieren.
Viele spüren bereits nach wenigen Tagen mehr Energie, besseren Schlaf und weniger Heißhunger.

Darf ich Kaffee trinken?

Koffein gehört bewusst zu den Dingen, die wir für 30 Tage pausieren, um den Körper nicht zusätzlich zu stressen.
Falls du viel Kaffee trinkst, bekommst du im Guide Tipps für eine sanfte Umstellung und kleine Hilfestellungen um Entzugskopfschmerzen vorzubeugen.

Kann ich das Programm jederzeit starten?

Ja.
Du kannst Reset & Balance zu jedem Zeitpunkt beginnen – ganz in deinem Tempo.
Nur im Dezember erhältst du zusätzlich die WhatsApp-Begleitung für Januar, bei der wir alle gemeinsam starten.

Was beinhaltet die WhatsApp-Gruppe?
Diese Option gibt es exklusiv für die Januar Runde!

- motivierende Nachrichten
- Unterstützung bei Fragen
- Rezepthinweise & kleine Impulse
- Austausch in der Gruppe
- tägliche Begleitung
- Warm-Up schon ein paar Tage vor Start

Diese Begleitung ist einer der größten Mehrwerte des Programms.

Wie lange habe ich Zugriff auf das Programm?

Unbegrenzt.
Du kannst die Kur jedes Jahr wiederholen (so mache ich es und einige andere auch), oder einzelne Phasen wiederholen, wenn du eine kleine Reset-Woche brauchst.

Für wen ist Reset & Balance nicht geeignet?

- Schwangere
- Stillende
- Menschen mit akuten oder chronischen Erkrankungen
- Menschen, die regelmäßig Medikamente einnehmen (ärztliche Rücksprache empfohlen)

Sicherheit geht immer vor.

Katja - deine vegane Ernährungsberaterin

Portrait von Katja Jacobs von entspannt vegan — Reset & Balance Detox-Guide 6

Ich bin Katja – vegane Ernährungsberaterin, Foodfotografin und Autorin des Blogs entspannt vegan. Seit mehreren Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu einer pflanzlichen, alltagstauglichen und genussvollen Ernährung. Mein Fokus liegt darauf, gesunde Routinen leicht umzusetzen und dabei auf den eigenen Körper zu hören. Dieses Detox-Programm habe ich über viele Jahre entwickelt, selbst erprobt und mit meiner Community verfeinert – und ich freue mich, dich jetzt auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden zu unterstützen

Reset & Balance Detox-Guide