Mit dem Kochmodus geht dein Smartphone nicht mehr automatisch in den Standby. Sobald du das Rezept verlässt, ist der Kochmodus automatisch deaktiviert.
Kochutensilien
1 Schneidebrett
1 Messer
1 Backblech
Zutaten
400gDrillingeoder ander Kartoffeln
300gSüßkartoffelentspricht einer mittelgroßen oder zwei kleinen Süßkartoffeln
240gKichererbsenAbtropfgewicht
200gNaturtofu
2ELSpeisestärke
2ELOlivenöl
1TLPaprika rosenscharf
1TLKnoblauchpulver
Salz & Pfeffer
125gBaby Blattspinat
100gSalatgurke
Tahin-Zitronen-Dressing
2ELTahin
2ELZitronensaft
1TLAhornsirupoder andere Süße nach (z. B. Agavendicksaft)
1Knoblauch
3ELWassermehr oder weniger, wie dir die Konsistenz am liebsten ist
Salz & Pfeffer
Anleitungen
400 g Drillinge und 300 g Süßkartoffel waschen (ggf. schälen) und in Würfel schneiden. Dabei die Süßkartoffeln nicht zu klein schneiden, damit sie mit den Kartoffeln gleichzeitig fertig sind.
240 g Kichererbsen abspülen und gut abtrocknen.
200 g Naturtofu etwas auspressen und gut trocknen. Anschließend in Würfel schneiden und mit 2 EL Speisestärke vermengen.
Alles auf einem Blech verteilen, mit 2 EL Olivenöl und 1 TL Paprika rosenscharf und 1 TL Knoblauchpulver vermischen. Ich mische die Komponenten nicht, da ich alles gerne einzeln in der Bowl anrichte. Bevor du das Blech in den Ofen gibst (oder auch danach) kannst du noch Salz & Pfeffer dazugeben.
Dann für 25–30 Minuten bei 200 Grad Ober-/Unterhitze backen, zwischendurch wenden.
Währenddessen 125 g Baby Blattspinat waschen sowie 100 g Salatgurke waschen und schneiden.
Tahin-Zitronen-Dressing
1 Knoblauch schälen und pressen und mit 2 EL Tahin, 2 EL Zitronensaft, 3 EL Wasser und 1 TL Ahornsirup in einer kleinen Schüssel oder Glas verrühren. Mit Salz & Pfeffer abschmecken.
Alles in 2 Schalen anrichten, Dressing darüber geben – fertig ist deine Bowl!
Notizen
Diese Bowl steckt natürlich schon voller Nährstoffe und trotzdem kannst du hier mit Toppings noch ordentlich was drauf legen 😉.Wie wäre es mit frischen Sprossen, Hanfsamen, gehackte Nüsse oder frischen Kräutern?Falls du ein anderes Dressing bevorzugen würdest, kann ich dir Zaziki empfehlen!